Videoanalyse av teknikk

Når bevegelsen går fort, er det vanskelig å kjenne alt som skjer. Med video kan vi se teknikken bilde for bilde, finne det som allerede fungerer og velge noen få endringer som kan øves på i praksis.

Bestill videoanalyse

Hva er videoanalyse?

Video gjør en rask bevegelse mulig å stoppe, gjenta og se fra flere vinkler. Analysen brukes til å forstå sammenhengen mellom rytme, timing, kroppsstilling og oppgaven du prøver å løse.

En nyttig analyse ender med en forståelig forklaring, én til tre prioriteringer og en måte å øve på. Det som fungerer godt beholdes, mens relevante endringer kan prøves ut og vurderes på nytt.

God teknikk må passe oppgaven. Hastighet, terreng, utstyr, erfaring, bevegelighet og mål påvirker hvordan en hensiktsmessig teknikk ser ut.

Videoanalyse for ski, løp og sykkel

• Skøyting: balanse og tyngdeoverføring, retningen på skyvet, samspillet mellom bein og staver, kroppens posisjon, rytme og girskifter.
• Klassisk langrenn: rytme, fraspark, stavisett, retning på kraften og hvordan kroppen flyttes fremover i ulike hastigheter og stigninger.
• Løp: stegrytme, steglengde, kroppens posisjon, armbruk, bekken- og beinkontroll og endringer ved ulike hastigheter.
• Sykkel: samspillet mellom syklist og sykkel, posisjon, bevegelse i hofte, kne og ankel, overkroppens stabilitet og rytmen i tråkket.

Video gir innsikt – læring krever øving

Video-feedback kan gjøre tekniske forhold lettere å forstå, men en forklaring alene endrer ikke nødvendigvis bevegelsen. Effekten avhenger av hva man ser etter, hvordan tilbakemeldingen gis og hva utøveren får anledning til å prøve etterpå.

• Teknikk endres når tempo, stigning og belastning endres, og video må derfor tolkes i riktig sammenheng.
• Et lite antall tydelige signaler er lettere å bruke enn en lang liste med små avvik.
• En teknisk endring bør fungere også når du blir sliten, farten øker eller terrenget skifter.
• Repetert filming kan vise om en arbeidsoppgave er blitt mer naturlig og stabil over tid.

Hva ser vi etter?

• Rytme og timing: når fraspark, stavisett, fotisett eller kraftutvikling skjer, og hvordan delene virker sammen.
• Balanse og kontroll: hvordan kroppen flyttes og stabiliseres når oppgaven blir raskere eller mer krevende.
• Retning og fremdrift: om bevegelsen brukes i ønsket retning.
• Posisjon og bevegelsesrom: om kroppsstillingen gir frihet til å løse oppgaven, puste og produsere kraft.
• Respons på fart og belastning: hva som er en stabil vane og hva som bare oppstår i én situasjon.
• Individuell strategi: erfaring, kropp, utstyr, tidligere plager og mål tas med i vurderingen.

Slik foregår videoanalysen

En vanlig teknikkveiledning settes av til omtrent 55 minutter, med tid til filming, forklaring og utprøving.

1. Mål og utgangspunkt: Vi avklarer idrett, erfaring, treningsmengde, eventuelle plager og hva du ønsker å bli bedre på.
2. Filming av relevant bevegelse: Vi velger vinkler og belastninger som belyser spørsmålet, ofte ved mer enn én hastighet.
3. Felles gjennomgang: Klippene stoppes og gjentas, og de viktigste observasjonene forklares.
4. Prøve, kjenne og justere: Du får få og konkrete arbeidsoppgaver, og vi kan filme på nytt.
5. Videre arbeid: Du går videre med øvelser, tekniske stikkord eller treningsvalg tilpasset hverdagen og målene dine.

Du får tydeliggjort det som allerede fungerer, én til tre hovedoppgaver og en plan for videre arbeid.

Pris og bestilling

• Teknikkveiledning med filming, 55 minutter: 1 490 kr.
• Teknikk og laktatprofil, 85 minutter: 2 490 kr.
• Oppfølgingsøkt etter test, 55 minutter: 1 290 kr.

Bestill time hos Lund Torv Helse og Idrett

Hva video ikke kan fortelle alene

Vanlig video viser bevegelse fra utsiden. Den måler ikke direkte kraft, belastning inne i kroppen eller hvorfor smerte oppstår. Funnene brukes derfor med nøkternhet og sammen med samtale, erfaring og eventuelt klinisk undersøkelse.

• Video er ikke en diagnose. Ved smerte, krafttap, nummenhet eller andre symptomer kan klinisk vurdering være nødvendig.
• Et avvik er ikke automatisk en feil, og normal variasjon mellom mennesker er stor.
• Én vinkel viser ikke alt. Perspektiv, kamerahøyde, klær og hastighet kan påvirke observasjonen.
• Video kan ikke alene forutsi skade.
• Bruk, deling og eventuell lagring av opptak avklares som del av timen.

Vanlige spørsmål